Benessere e Gestione dello stress

TECNICHE PRATICHE PER LA VITA QUOTIDIANA

 

Il corso si può svolgere a livello individuale, per i gruppi e all’interno delle aziende.

 

  • rinforzare le risorse personali davanti ai fattori di stress
  • riconoscere e gestire le tensioni corporali e le emozioni negative
  • gestire lo stress lavorativo
  • acquisire un’attitudine più serena e positiva nei momenti difficili della vita
  • sviluppare capacità e valori positivi
  • migliorare il dialogo interiore e la comunicazione in famiglia, sul lavoro, nelle relazioni sociali
  • guadagnare in efficacia in ogni ambito della vita
  • sviluppare il benessere psico-fisico

 

Modulo 1

Che cos’è lo stress ?

Analisi di un momento di stress

Meccanismi e conseguenze dello stress cronico

La pratica: tecnica sofrologica e suoi benefici

 

Modulo 2

I fattori di stress

La respirazione e la serenità

Sofrologia Caycediana: di cosa si tratta

La pratica: tecnica sofrologica

 

Modulo 3

Il nostro corpo: l’unione corpomente

Le somatizzazioni negative

Caratteristiche della Sofrologia

La pratica: sofrouscita del negativo e delle tensioni accumulate

 

Modulo 4

Il nostro corpo: le somatizzazioni positive

Il principio di azione positiva

Stati e livelli di coscienza: la coscienza sofronica

La pratica: somatizziamo il positivo (sofro presenza del positivo)

Il Quaderno del Positivo

 

Modulo 5

L’importanza della consapevolezza

Mente analitica vs mente contemplativa

La contemplazione

La pratica: contemplazione di un oggetto neutro

 

Modulo 6

La tridimensionalità dell’essere umano: passato, presente e futuro

I pensieri nel tempo

L’anticipazione

La pratica: la futurizzazione positiva

 

Modulo 7

La memoria e la sua importanza

La memoria nel quotidiano

I tipi di memoria

La pratica: sofromnesia, richiamare alla memoria i ricordi positivi

 

Modulo 8

I punti chiave del corso

Le capacità personali

I valori

La pratica: vivere le capacità e i valori personali

 

Metodo

La formazione è teorico-pratica e si svolge ogni settimana con incontri di circa 90 min. Il corso completo consiste in 8 incontri.

Ogni partecipante è protagonista e viene seguito a livello individuale durante la formazione che ha carattere di workshop. Per la parte teorica si lavora con materiale multimediale ed esercizi individuali e di gruppo. La parte pratica è anche fruibile a casa attraverso file audio e un protocollo su come svolgere le tecniche, con il continuo feedback del formatore (via E-mail) al fine di consolidare il lavoro svolto.

Non è richiesto un abbigliamento particolare ma si raccomandano abiti comodi e scarpe basse.

Skype

In caso di impossibilità dovuta a motivi vari, i corsi e le sessioni possono essere tenuti via Skype, dopo aver assistito una o due volte a un incontro personale.

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